Najczęstszy zarzut: „Nie mam 30 minut dziennie na medytację”. OK. Nie potrzebujesz. Potrzebujesz 90 sekund.

Bo cytatu nie da się „przeczytać i zapomnieć”. Trzeba do niego wrócić. I jeszcze raz. I jeszcze raz.

Pierwsza warstwa — uważność na ciało. Druga — na emocje. Trzecia — na to, co jest, gdy obie poprzednie się uciszają.