{"id":174,"date":"2026-06-06T19:44:47","date_gmt":"2026-06-06T17:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/slownik\/"},"modified":"2026-06-07T11:47:49","modified_gmt":"2026-06-07T09:47:49","slug":"slownik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/slownik\/","title":{"rendered":"S\u0142ownik poj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"<style>body.page-slownik .entry-header{display:none}.sl-hero{background:#0A1A35;color:#F8F1E3;padding:64px 24px;text-align:center}.sl-hero h1{font-family:'Cormorant Garamond',serif;font-size:48px;color:#D9A24E;margin:0 0 12px;font-weight:600}.sl-hero p{font-size:18px;opacity:.9;max-width:560px;margin:0 auto}.sl-content{max-width:880px;margin:0 auto;padding:64px 24px;font-family:Inter,sans-serif}.sl-letters{position:sticky;top:32px;z-index:50;background:#F8F1E3;padding:14px 24px;margin:0 -24px 48px;text-align:center;border-bottom:1px solid #D9CBB0;display:flex;justify-content:center;gap:6px;flex-wrap:wrap}.sl-letters a{display:inline-block;padding:6px 12px;background:#FFF;border:1px solid #D9CBB0;border-radius:4px;color:#0A1A35;text-decoration:none;font-size:14px;font-weight:600}.sl-letters a:hover{background:#0A1A35;color:#D9A24E;border-color:#0A1A35}.sl-section{margin-bottom:32px;scroll-margin-top:90px}.sl-letter{font-family:'Cormorant Garamond',serif;font-size:48px;color:#D9A24E;font-weight:600;margin:0 0 16px;font-style:italic}.sl-item{padding:18px 0;border-bottom:1px solid #D9CBB0}.sl-term{font-family:'Cormorant Garamond',serif;font-size:22px;color:#0A1A35;font-weight:600;margin:0 0 6px}.sl-def{font-size:15px;color:#2C2620;line-height:1.7;margin:0}.sl-def em{color:#6B6258}<\/style><section class=\"sl-hero\"><h1>S\u0142ownik poj\u0119\u0107<\/h1><p>14 najcz\u0119\u015bciej u\u017cywanych termin\u00f3w \u2014 bez ezoteryki, w prostym j\u0119zyku.<\/p><\/section><div class=\"sl-content\"><div class=\"sl-letters\"><a href=\"#a\">A<\/a><a href=\"#c\">C<\/a><a href=\"#m\">M<\/a><a href=\"#o\">O<\/a><a href=\"#p\">P<\/a><a href=\"#s\">S<\/a><a href=\"#u\">U<\/a><a href=\"#z\">Z<\/a><\/div><section id=\"a\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">A<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Akceptacja<\/p><p class=\"sl-def\">\u015awiadome przyjmowanie tego, co jest \u2014 nie poddanie si\u0119, nie rezygnacja. Bez oceniania i bez pr\u00f3b natychmiastowej zmiany. Punkt wyj\u015bcia dla ka\u017cdej autentycznej transformacji. <em>Patrz te\u017c: obecno\u015b\u0107, uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/em><\/p><\/div><\/section><section id=\"c\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">C<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Cisza wewn\u0119trzna<\/p><p class=\"sl-def\">Stan, w kt\u00f3rym uciszaj\u0105 si\u0119 komentarze umys\u0142u o tym, co dzieje si\u0119 dooko\u0142a. Nie jest to brak my\u015bli \u2014 jest to przestrze\u0144 mi\u0119dzy nimi. Trenowany przez medytacj\u0119, oddech, ruch.<\/p><\/div><\/section><section id=\"m\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">M<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Medytacja<\/p><p class=\"sl-def\">Systematyczna praktyka kierowania uwagi na konkretny obiekt (oddech, cia\u0142o, d\u017awi\u0119k, my\u015bl) i powracania, gdy uwaga ucieka. To trening mi\u0119\u015bnia uwagi, nie \u201eopr\u00f3\u017cnienie g\u0142owy&#8221;.<\/p><\/div><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Mindfulness<\/p><p class=\"sl-def\">Angloj\u0119zyczne okre\u015blenie uwa\u017cno\u015bci. Zosta\u0142o spopularyzowane przez Jona Kabat-Zinna w latach 80. jako 8-tygodniowy program MBSR. <em>To samo co uwa\u017cno\u015b\u0107, tylko inaczej zapisane.<\/em><\/p><\/div><\/section><section id=\"o\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">O<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Obecno\u015b\u0107<\/p><p class=\"sl-def\">Stan \u015bwiadomego bycia w tym, co dzieje si\u0119 tu i teraz. Nie planowanie przysz\u0142o\u015bci, nie analizowanie przesz\u0142o\u015bci \u2014 kontakt z aktualnym do\u015bwiadczeniem cia\u0142a, oddechu, otoczenia.<\/p><\/div><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Obserwator<\/p><p class=\"sl-def\">Wewn\u0119trzna cz\u0119\u015b\u0107 \u015bwiadomo\u015bci, kt\u00f3ra zauwa\u017ca my\u015bli, emocje i wra\u017cenia bez identyfikacji z nimi. \u201eJestem z\u0142y&#8221; vs \u201ezauwa\u017cam z\u0142o\u015b\u0107&#8221; \u2014 w drugim zdaniu jest obserwator.<\/p><\/div><\/section><section id=\"p\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">P<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Praktyka<\/p><p class=\"sl-def\">Powtarzalna, regularna czynno\u015b\u0107 kt\u00f3ra ma na celu rozw\u00f3j konkretnej umiej\u0119tno\u015bci. W kontek\u015bcie uwa\u017cno\u015bci: codzienne 10\u201330 minut siedzenia w ciszy. Bez praktyki nie ma zmiany.<\/p><\/div><\/section><section id=\"s\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">S<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Skanowanie cia\u0142a (body scan)<\/p><p class=\"sl-def\">Technika medytacyjna: \u015bwiadome przesuwanie uwagi po kolejnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a (stopy \u2192 \u0142ydki \u2192 uda&#8230;) i zauwa\u017canie wra\u017ce\u0144 bez oceniania. Najpopularniejsza praktyka dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p><\/div><\/section><section id=\"u\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">U<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Uwa\u017cno\u015b\u0107<\/p><p class=\"sl-def\">\u015awiadome i bezstronne kierowanie uwagi na to, co dzieje si\u0119 w danej chwili \u2014 w ciele, umy\u015ble, otoczeniu. Nie tylko podczas medytacji \u2014 tak\u017ce w jedzeniu, rozmowie, chodzeniu. <em>Synonim: mindfulness.<\/em><\/p><\/div><\/section><section id=\"z\" class=\"sl-section\"><h2 class=\"sl-letter\">Z<\/h2><div class=\"sl-item\"><p class=\"sl-term\">Zen<\/p><p class=\"sl-def\">Japo\u0144ski nurt buddyzmu, w kt\u00f3rym praktyka medytacji siedz\u0105cej (zazen) jest centralna. Wni\u00f3s\u0142 do uwa\u017cno\u015bci bezpo\u015brednio\u015b\u0107, prostot\u0119 i sztuk\u0119 \u017cycia codziennego (czajna ceremonia, kaligrafia).<\/p><\/div><\/section><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142ownik poj\u0119\u0107 14 najcz\u0119\u015bciej u\u017cywanych termin\u00f3w \u2014 bez ezoteryki, w prostym j\u0119zyku. ACMOPSUZ A Akceptacja \u015awiadome przyjmowanie tego, co jest \u2014 nie poddanie si\u0119, nie rezygnacja. Bez oceniania i bez pr\u00f3b natychmiastowej zmiany. Punkt wyj\u015bcia dla ka\u017cdej autentycznej transformacji. Patrz te\u017c: obecno\u015b\u0107, uwa\u017cno\u015b\u0107. C Cisza wewn\u0119trzna Stan, w kt\u00f3rym uciszaj\u0105 si\u0119 komentarze umys\u0142u o tym,&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-174","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/174\/revisions\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiadomeslowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}